Inilah Daftar Nutrisi Tepat Bagi Ibu Hamil Wajib Diketahui Sejak Dini. Hidup berkeluarga menjadi impian setiap orang, masing-masing pasangan pasti mendambakan kehadiran seorang anak, sehingga kehamilan menjadi hal yag tidak boleh disepelekan.
Membahas kehamilan tidak bisa lepas dengan Nutrisi Tepat Bagi Ibu Hamil harus Ibu Hamil ketahui. Nutrisi bagi ibu hamil bisa disesuaikan dengan masa kehamilan yakni, Trimester Pertama yang dimulai dari bulan ke 1 sampai ke 3, kemudian Trimester Kedua yang dimulai dari bulan ke 4 hingga ke 6, dan kemudian trimester akhir yaitu bulan ke 7 sampai dengan kelahiran bayi Ibu.
Pada setiap trimester kehamilan tersebut pertumbuhan janin akan meemasuki fase dan tahapan yang berbeda, sehingga sebagai calon ibu dan calon Ayah, harus paham dan tahu tentang Nutrisi Tepat Bagi Ibu Hamil, dan pentingnya nutrisi tersebut untuk calon ibu dan janin.
Asupan nutrisi dan vitamin menjadi prioritas ibu hamil selama mengandung karena perkembangan janin juga ditentukan asupan yang dikonsumsi sehari-hari.
Metabolisme ibu hamil akan mengalami peningkatan dengan seiring bertambahnya usia kehamilan, hal itu dikarenakan tubuh ibu hamil memerlukan energi untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Apabila asupan nutrisi tidak mencukupi bisa menyebabkan hal yang berbahaya karena bisa menyebabkan janin tumbuh tidak sempurna.
Selama hamil dan menyusui, ibu wajib mencukupi kebutuhan nutrisi dengan baik dengan mengkonsumsi asupan nutrisi dalam memulihkan kondisi pasca melahirkan dan memperlancar produksi ASI.
Nutrisi Tepat Ibu Hamil Trimester 1
Pada usia kehamilan trimester 1, sangat penting bagi Ibu untuk memenuhi nutrisi ibu hamil yang sangat dibutuhkan agar janin dapat berkembang dengan baik.
Meskipun terkadang asupan kalori bisa tidak sesuai dengan kebutuhan, karena adanya mual dan muntah yang dialami di trimester pertama, namuh calon Ibu tetap harus berusaha mengalahkan mual dan muntah. Sehingga gangguan tersebut tidak menghambat asupan nutrisi dan karbohidrat.
Nutrisi Tepat Ibu Hamil Trimester 2
Pada kehamilan trimester 2 janin memiliki kemampuan berkembang yang sangat cepat, sehingga bumil harus mengimbanginya dengan nutrisi yang tepat. Pada kehamilan Trimester 2 ini, perkembangan janin pada minggu ke 13 sampai minggu ke 18, adalah pertumbuhan kembang organ janin.
Asupan kalori sangat dibutuhkan untuk perkembangan organ janin yang mulai banyak sehingga zat besi dan vitamin C sangat dibutuhkan perkembangan janin dalam mambantu perkembangan jantung, dan juga sistem peredaran darah janin di minggu ke 17.
Nutrisi Ibu Hamil Trimester 3
Ini adalah tahap persiapkan kelahiran bayi, maka yang harus dipersiapkan adalah energi yang mencukupi dalam kesiapan persalinan.
Kebutuhan nutrisi pada kehamilan trimester 3 sangat penting dan harus terpenuhi, hal tersebut karena nutrisi dapat membantu pertumbuhan jaringan pada janin dan plasenta. Serta kesehatan Sang Ibu.
Sereal, kentang, mentega, telur, susu, alpukat, dan minyak nabati menjadi sumber makanan yang mampu memenuhi nutrisi pada ibu hamil trimester 3.
Selain makanan tersebut, makanan yang banyak mengandung vitamin B6 juga sangat penting karena Vitamin B6 membantu metabolisme pembentukan senyawa kimia.
Dengan konsumsi bahan makanan bergizi bisa lebih optimal dalam persiapan kelahiran buah hati secara maksimal, maka Ibu hamil wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi.
Kebutuhan nutrisi dan energi bukan hanya penting untuk kesehatan ibu hamil, tapi juga tumbuh kembang janin dalam kandungan sehingga selalu sehat.
Seorang Ibu harus menerapkan pola makan seimbang dan bergizi baik selama kehamilan, kelahiran dan menyusui. Apa yang dikonsumsi sehari-hari harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Selain itu, berbagai macam sayuran dan buah juga penting untuk menjadi asupan harian selama kehamilan.
