Inilah 5 Makanan Wajib Untuk Pengidap Diabetes Setiap Hari

Lampungway.com. Inilah 5 Makanan Wajib Untuk Pengidap Diabetes Setiap Hari. Kebanyakan orang berpendapat bahwa apabila menderita penyakit diabetes, maka tidak diperbolehkan makan yang mengandung gula, benarkah hal itu? Lantas makanan apa yang wajib dimakan oleh penderita diabetes setiap hari?

Berdasarkan Penelitian yang telah menunjukkan, orang yang memiliki lebih banyak lemak perut rentan mengidap diabetes karena jenis lemak itu berkaitan dengan resistensi insulin.
Ukuran pinggang seseorang merupakan indikator yang jelas dari risiko diabetes dibanding Indeks Massa Tubuh (BMI). Jadi, seorang wanita yang memiliki ukuran pinggang 35 inci atau lebih, rentan terhadap diabetes. Demikian pula seorang pria dengan ukuran pinggang 40 inci atau lebih mudah mengidap diabetes.
Meski diabetes dianggap sebagai kondisi berbahaya, ada banyak cara untuk mencegah dan agar tetap terkontrol. Hal terpenting yang perlu Anda lakukan untuk mengontrol diabetes adalah dengan mempertahankan diet yang tepat seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
Berikut makanan yang harus dikonsumsi pengidap diabetes setiap hari dikutip dari situs Boldsky, Selasa (13/10/2015).
1. Buah
Salah satu hal yang harus dimasukkan dalam daftar konsumsi bagi pengidap diabetes ke dalam diet sehari-hari adalah buah-buahan segar seperti apel, pir, buah, pepaya, buah persik. Buah-buahan seperti ini mengandung karbohidrat, vitamin, mineral dan serat.
2. Sayuran
Sayuran non-tepung seperti kacang juga harus dimasukkan ke dalam diet pengidap diabetes. Sebagian besar sayuran non-tepung mengandung rendah lemak dan tinggi serat sehingga direkomendasikan untuk pengidap diabetes.
3. Biji-bijian
Pengidap diabetes disarankan juga mengonsumsi biji-bijian dalam bentuk olahan setidaknya seperti beras merah, millets, gandum, barley.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau adalah hal penting yang harus ditambahkan ke dalam diet harian pengidap diabetes. Seperti kale, bayam, selada, Arugula.
5. Roti
Pengidap diabetes harus menghindari roti putih dan menggantinya dengan roti gandum.